fbpx

Workshops


2020


Brno 15.-16. 02.

Mobilita ramien a sila stredu tela

Ramená sú najohybnejším kĺbom v tele, a to z dobrej príčiny – ruky nám narástli nato aby sme mohli hmatať, držať, hádzať, písať, gestikulovať, či sa hojdať zo stromu na strom,) Životný štýl sa ale zmenil, a ruky už tak nevyužívame. Na tomto workshope sa zameriame práve na mobilitu ramenného kĺbu: objavíme nielen nový rozsah pohybu, ale sa aj naučíme ako efektívne ruku používať v jednotlivých jogových ásanach, tak aby sme predišli zraneniam a bolesti v ramenách a na krku.

K silným rukám patrí aj silný stred tela a balančné pozície na rukách, ktorým sa budeme venovať v druhej polovici workshopu.

Rezervácia: pfeferonkayoga.cz

Kedy a kde: Sobota 15. Února 2020, 15:30, Pfeferonka Yoga, Jugoslávská 713/5, Brno, Czech Republic

Záklony Zdravo

Záklony sú jednou z Lenkiných najobľúbenejších tém. Chrbtica nesie naše telo, dovoľuje nám stáť vo vystretej polohe, a navyše je náchylná na zranenia a opotrebovanie, ak nie je podporovaná silným svalstvom. So správnym zahriatím a prevedením jogových pozícií, je možné posilniť a vrátiť flexibilitu svalstvu, ktoré umožňuje chrbtici zachovať si funkčnosť aj v neskoršom veku.

Na tomto workshope sa budeme venovať tomu čo všetko sa zúčastňuje pri záklonových pozíciách a ako tieto rôzne časti izolovane ovládať predtým než ich zapojíme do jednotlivých jogových pozícií ako mostík, holub, či pozície luku a ťavy.

Naučíme sa aj ako predísť zraneniam a poškodeniu spôsobenému syndrómom opakovaného preťaženia. 

Rezervácia: pfeferonkayoga.cz

Kedy a kde: Nedele 16. Února 2020, 9:30, Pfeferonka Yoga, Jugoslávská 713/5, Brno, Czech Republic


Nitra 07. 03.

Základné Pozície

V tomto workshope si prejdeme najzákladnejšie pozície, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou jogovej praxe. Napriek ich pomenovaniu tieto pozície v sebe skrývajú viac ako sa na prvý (alebo druhý, či tisíci) pohlaď zdá. Je síce pravda, že v joge neexistuje dobre a zlé prevedenie pozícií, avšak každá, aj ta najjednoduchšia póza sa dá niečím spestriť, ozvláštniť, ci previezť iným spôsobom, čim sa človek zameria na inú časť tela, alebo získa nový cieľ.

Na workshope si pripomenieme pozdravy slnku a ukážeme si ako túto „klasiku“ jemne variovať a vytvoriť z nej tak plnohodnotnú jogovú prax. Prejdeme si pozíciami psov, či už dole alebo hore pozerajúcich sa, kobry, mačky a kravy – v podstate všetky hlavne zvieratká a nebude chýbať ani chaturanga dandasana, stojka na hlave a loďka ale aj oveľa, oveľa viac.

Rezervácia: http://www.yogaivana.eu/events/workshop-lenka-minarikova/

Kedy a kde: 07. Marca 2020, 09:30 – 11:30, RED OAK Golf Club Nitra, Korytovská 362/3, 951 41 Lužianky


Vienna 21. 03.

Backbend Safely

Bending backwards can seem scary for many people, since we rarely create that shape in our day-to-day lives. That’s why backbends can serve as a way of reconnecting with our childhood, when life was a play and we had and could to learn new things.

The spine carries our body, allows us to stand in an upright position, and moreover it is prone to injury and wear if not supported by strong muscles. Therefore, during this workshop, we will take care of the spine, for it to stay safe, using a proper warm-up and with a careful execution of asanas/poses. Using this approach, it is possible to strengthen and restore the flexibility in the surrounding spinal muscles, and hence to allow the spine to retain its functionality later in life too.

Furthermore, we will focus also on other joints, that contribute to backbends. By isolating their movement, we will try to discover their end-range of motion and to learn how to find more control by engaging certain muscle groups. This is essential for the ability to safely enter and stay in yoga positions such as bridge, pigeon, bow and camel, and so many more.

Reserve your by writing an email here: support@thewyldthing.com

When and where: 21. March 2020, at The Wyld Thing studio in 1090 Vienna, NUSSDORFER STRASSE 4/1/3A, 1090 Vienna


Prague 28. 03.

Obrátené pozície a ako k nim pristupovať

U mnohých ľudí predstava obrátených pozícií vyvoláva, silnú reakciu, až strach! A niet sa čo čudovať,  keďže obrátiť sa dole hlavou nie je pre nás vôbec prirodzené. Nie sme na to stavaní. Pri balansovaní na nohách využívame zrak, vieme sa pozrieť dole a to nám umožní uvedomiť si, kde sú naše nohy, ruky a stred tela. Avšak v momente ako sa ocitneme nohami hore, na zrak sa už spoliehať nedá. Netušíme, kde máme nohy, kde je vpravo a vľavo, vpred a vzad. Musíme sa spoľahnúť čisto na to, že náš mozog vie vedome ovládať naše svalstvo naslepo. Tak isto ako státie na nohách, stoj na rukách, či hlave, treba postupne trénovať, pomaly si vybudovať svalovú pamäť, a najmä dôveru v seba samého. 

Za obrátené pozície, sa dajú považovať všetky pozície, kde sa srdce nachádza vyššie ako hlava. To znamená, že už taký pes dole hlavou nás môže naučiť základy prevrátenia sa naopak. Benefitmi týchto pozícií sú zlepšený krvný obeh, funkcia srdca, a tónovanie svalstva chrbtice, stredu tela, celých nôh a rúk a najmä záplava endorfínami a úžasný pocit z toho, že sme to dokázali.

Na tomto workshope sa budeme venovať tomu ako si vytvoriť správne pohybové návyky ale aj ako pripraviť našu myseľ na obrátené pozície a balansovanie na rukách. Vyskúšame si všetko od stojky na hlave až po stojku na dlaniach. 

Workshop je vhodný pre každého! Najmä pre tých, čo sa obrátených pozícií boja:)

Rezervácia: coming soon!

Kedy a kde: 28. března 2020, Namastery Club, z.s., U Pernikářky 111/2a, Praha 5

Záklony Zdravo

Záklony sú jednou z Lenkiných najobľúbenejších tém. Chrbtica nesie naše telo, dovoľuje nám stáť vo vystretej polohe, a navyše je náchylná na zranenia a opotrebovanie, ak nie je podporovaná silným svalstvom. So správnym zahriatím a prevedením jogových pozícií, je možné posilniť a vrátiť flexibilitu svalstvu, ktoré umožňuje chrbtici zachovať si funkčnosť aj v neskoršom veku.

Na tomto workshope sa budeme venovať tomu čo všetko sa zúčastňuje pri záklonových pozíciách a ako tieto rôzne časti izolovane ovládať predtým než ich zapojíme do jednotlivých jogových pozícií ako mostík, holub, či pozície luku a ťavy.

Naučíme sa aj ako predísť zraneniam a poškodeniu spôsobenému syndrómom opakovaného preťaženia. 

Rezervácia: coming soon!

Kedy a kde: 28. března 2020, Namastery Club, z.s., U Pernikářky 111/2a, Praha 5


Bratislava 04. 04.

Základné Pozície

V tomto workshope si prejdeme najzákladnejšie pozície, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou jogovej praxe. Napriek ich pomenovaniu tieto pozície v sebe skrývajú viac ako sa na prvý (alebo druhý, či tisíci) pohlaď zdá. Je síce pravda, že v joge neexistuje dobre a zlé prevedenie pozícií, avšak každá, aj ta najjednoduchšia póza sa dá niečím spestriť, ozvláštniť, ci previezť iným spôsobom, čim sa človek zameria na inú časť tela, alebo získa nový cieľ.

Na workshope si pripomenieme pozdravy slnku a ukážeme si ako túto „klasiku“ jemne variovať a vytvoriť z nej tak plnohodnotnú jogovú prax. Prejdeme si pozíciami psov, či už dole alebo hore pozerajúcich sa, kobry, mačky a kravy – v podstate všetky hlavne zvieratká a nebude chýbať ani chaturanga dandasana, stojka na hlave a loďka ale aj oveľa, oveľa viac.

Kedy a kde: 04. Apríla 2020, 10:00 – 13:00, Trnavská Cesta 41, Bratislava

Registrácia: https://www.jogazdravo.sk

Zdravá Mobilita

Tento workshop jemne nadväzuje na workshop o základných pozíciách, ale dá sa absolvovať aj samostatne.

Prvá vec, s ktorou sa stretávame v jogovej praxi sú ásany/pozície. Ich fyzické prevedenie často vyžaduje určitú flexibilitu a niekedy aj silu. Pod pojmom mobilita sa rozumie práve spojenie flexibility a zapájania svalov, a to nielen v pozíciách, ktoré nás k tomu vyzývajú. U menej flexibilných ľudí vieme mobilitou urýchliť progres, ale zároveň zachováme svalstvo silné a funkčné. U ľudí s hypermobilitou zas týmto prístupom k ásanám zaručíme aby sa svaly zapojili a zúčastňovali pri stabilizácii kĺbov.

Na tomto workshope rozbúrame pohybové vzorce a vytvoríme nové zdravé prechody a aktívne držanie jogových ásan.

Kedy a kde: 04. Apríla 2020, 15:00 – 18:00, Trnavská Cesta 41, Bratislava

Registrácia: https://www.jogazdravo.sk


Trenčín 23. 05.

Základné Pozície

V tomto workshope si prejdeme najzákladanjšie pozície, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou jogovej praxe. Napriek ich pomenovaniu tieto pozície v sebe skrývajú viac ako sa na prvý (alebo druhý, či tisíci) pohlaď zdá. Je síce pravda, že v joge neexistuje dobre a zlé prevedenie pozícií, avšak každá, aj ta najjednoduchšia póza sa dá niečím spestriť, ozvláštniť, ci previezť iným spôsobom, čim sa človek zameria na inú časť tela, alebo získa nový cieľ.

Na workshope si pripomenieme pozdravy slnku a ukážeme si ako túto „klasiku“ jemne variovať a vytvoriť z nej tak plnohodnotnú jogovú prax. Prejdeme si pozíciami psov, či už dole alebo hore pozerajúcich sa, kobry, mačky a kravy – v podstate všetky hlavne zvieratká a nebude chýbať ani chaturanga dandasana, stojka na hlave a loďka ale aj oveľa, oveľa viac.

Kedy a kde: 23. Mája 2020, 09:30 – 12:30, Mierové námestie 5A, Trenčín

Registrácia: httpss://yogaspace.sk


Nové Mesto/V 23. 05.

Mobilita Bedrového Kĺbu 

Bedrový kĺb je obalený najväčšou svalovou skupinou v ľudskom tele. Celodenným sedením pri modernom životnom štýle, tieto svaly tuhnú a kĺby strácajú zdravý rozsah pohybu. 

It’s all connected!

Keď sa z diaľky pozrieme na stojacieho človeka, uvedomíme si, že bedrá spočívajú na oboch stranách ťažiska tela. Ich centrálna pozícia im zaručuje úzku spojitosť s pohybom chrbtice, panvového dna a celých nôh – kolien, členkov a aj chodidiel. S nesprávne funkčným svalstvom na bedrách je spojená bolesť a potiaže práve v týchto častiach tela. Joga nám dáva ideálne prostriedky na to aby sme bedrové kĺby nie len rozhýbali, ale aj spevnili, tak aby nám bedrá slúžili pri chôdzi a aj státí, keďže práve oni slúžia ako báza pre správne držanie tela. 

Rezervácia: www.jogovaterapia.sk

Kedy a kde: 23. Mája 2020, 16:00 – 18:30, ul. J. Hašku 20, Nové Mesto nad Váhom



If you want me to come to your city and know or own a yoga studio, that would host me – feel free to contact me through my Contact form or on IG.


Ak vieš po slovensky, tuto je prehľad mojich workshopov na stiahnutie!